Monk Mode,ở tầng tâm lý, nó làm ba việc quan trọng:

🧠 Giảm tải kích thích
Cắt bớt mạng xã hội, giảm giao tiếp không cần thiết, giảm tiêu thụ nội dung giải trí. Mục tiêu không phải để trở thành ẩn sĩ, mà để đưa hệ thần kinh của bạn ra khỏi trạng thái “liên tục phản ứng”. Khi bạn ngừng bị giật giẫy bởi mỗi thông báo, mỗi câu chuyện drama, mỗi trend mới, bạn mới có không gian tinh thần để nghe chính mình.

🔥 Tái phân bổ năng lượng nhận thức
Phần lớn người đi làm đang phân tán năng lượng cho quá nhiều vai xã hội: là nhân viên giỏi, là đồng nghiệp vui vẻ, là người luôn có mặt trong mọi event ngành. Monk Mode là chọn dồn năng lượng vào 1–2 trục chính: viết, học, xây nền tảng nghề nghiệp. Đây là điều kiện tiên quyết để làm việc sâu - kiểu deep work mà bạn không thể có nếu cứ nhảy từ dự án này sang dự án kia.

🫆 Tái cấu trúc bản sắc
Và đây mới là tầng quan trọng nhất. Khi bạn đã làm một công việc 5, 7, hay 10 năm, danh tính nghề nghiệp của bạn gắn chặt với nó. Bạn là “người làm marketing”, là “account manager”, là “biên tập viên”. Cái danh tính đó không chỉ là cách người khác gọi bạn. Nó là cách bạn tự nhìn mình, cách bạn ra quyết định, cách bạn đánh giá bản thân mỗi ngày.

Trong Monk Mode, bạn tự nhiên ít thể hiện bản thân ra ngoài hơn, ít tìm kiếm sự xác nhận từ người khác hơn, ít so sánh xã hội hơn. Và chính khoảng lặng đó cho phép câu hỏi “tôi đang trở thành ai” trở nên quan trọng hơn “người khác nhìn tôi thế nào”. Nếu không có khoảng tách biệt này, bạn sẽ mang nguyên cái khung cũ sang phiên bản mới, vẫn đo giá trị bản thân bằng KPI của người khác, vẫn cần sếp gật đầu mới dám tiến, vẫn thấy mình “chưa đủ giỏi” vì đang so sánh mình với một thước đo không còn phù hợp.
_____
📌 Monk Mode bao gồm những gì?
Không có một checklist chuẩn nào cho Monk Mode, nhưng từ kinh nghiệm của mình, nó thường xoay quanh bốn nhóm:

1. Hành vi
Giờ sinh hoạt cố định. Ngủ, ăn, tập luyện đều. Giảm hoặc cắt mạng xã hội. Nghe có vẻ cơ bản, nhưng đây là nền tảng để mọi thứ khác vận hành. Khi cơ thể ổn định, đầu óc mới có chỗ cho những suy nghĩ quan trọng.

2. Nhận thức
Hạn chế đa nhiệm. Làm việc theo khối thời gian sâu. Ít tiếp xúc với thông tin “ồn”. Chọn một chủ đề và đào sâu thay vì nạp lum la.

3. Cảm xúc
Ít drama, ít toxic. Chậm lại và lắng nghe những cảm xúc mình đã bỏ qua suốt mấy năm chạy theo KPI.

4. Mục tiêu
Chỉ một mục tiêu trung tâm. Không mở rộng thêm dự án. Và quan trọng là: không “vừa làm vừa khoe”. Sáu tháng này không phải để xây thương hiệu cá nhân. Nó là để xây nền tảng thật, cái mà khi bạn bước ra, bạn có thứ để đứng lên.

👁️ Khi nào Monk Mode phù hợp?
Monk Mode phù hợp nhất khi bạn đang mất phương hướng, khi bạn cần xây nền kỹ năng mới, hoặc khi bạn nhận ra mình bị cuốn theo quá nhiều vai trò xã hội. Nếu bạn đang ở giai đoạn chuyển pha bản sắc, đặc biệt là trong khoảng 25–40 tuổi, khi bạn bắt đầu tự hỏi “mình làm cái này vì thật sự muốn hay vì đã quá quen” - thì đây có thể là đúng thời điểm.

Nó đặc biệt hiệu quả với những người làm nội dung, làm sáng tạo, hoặc những người cần học sâu để xây chuyên môn. Và quan trọng hơn: bạn không cần nghỉ việc để bắt đầu.

🧨 6 tháng Monk Mode trông như thế nào trong thực tế

Nếu bạn đang nghĩ "được rồi, nhưng cụ thể thì làm gì?", thì đây là những gì mình nghĩ Monk Mode đòi hỏi.

- Chọn một chủ đề và đào sâu. Monk Mode nghĩa là bạn chọn một lĩnh vực và kiên nhẫn ở lại với nó đủ lâu để bắt đầu nhìn thấy những gì trước đây mình không thấy (đọc tới đây thì, ờm nếu bạn nghĩ về tâm lý học - hay content strategy - hay solo expert... thì tôi có lớp cho bạn tha hồ learn mode).

- Biến công việc hàng ngày thành thí nghiệm nhỏ. Tâm thế là: mình đang tu, mọi thứ là phù du, cứ làm để học thôi đừng sợ bị chửi ngu.

- Ghi chép, chỉ cho riêng mình. Không cần xuất bản hàng ngày hay xây thương hiệu cá nhân ngay (uhm tiếp, bạn có thể nghĩ đến chuyện học viết để an tâm là nếu bài flop thì không phải vì viết dở). Bạn cần bắt đầu ghi lại: quan sát về ngành, bài học từ dự án, framework bạn phát triển, câu hỏi chưa có lời giải. Sáu tháng ghi chép có hệ thống sẽ cho bạn một kho nguyên liệu mà khi bước ra solo, bạn không phải bắt đầu từ trang giấy trắng.

- Và cắt giảm sự ghen tị đi. Ngừng so sánh mình với những solo expert đã thành công 5 năm, hoặc người bạn chung lớp mà giờ đã làm lớp và bán được 200 triệu. Tâm không sân si, dù chỉ đủ xiền ăn mỳ ly. Dành thời gian đó để thực sự làm việc trên nền tảng của mình. Bạn vẫn kết nối - nhưng kết nối với những người thực sự giúp bạn phát triển chuyên môn, chứ không phải với những nguồn thông tin chỉ tạo ra ảo giác tiến bộ.

Sáu tháng, thậm chí là hai năm nghe có vẻ dài khi bạn đang nóng lòng. Nhưng so với viễn cảnh bước ra solo mà không có đủ chuyên môn, không có đủ nội dung, không có đủ mạng lưới, không có đủ tài chính - thì sáu tháng tích luỹ có chủ đích là bảo hiểm mà bạn tặng cho phiên bản tương lai của mình.

Monk Mode không phải là ẩn mình. Nó là sự chuẩn bị có chủ đích nhất mà bạn có thể thực hiện, ngay tại nơi bạn đang đứng, với những gì bạn đang có.
...
Nếu bạn quan tâm đến chủ đề Productivity thì có thể tham gia 66 Ngày Hiệu Suất nghen!